tuńczyk w

dlaczego nie mozsz brac jedzenia ze soba? Kup w hipermarkecie takie pudelka na zarcie i zabieraj ze soba. W diecie musisz miec 1,7g bialka na kg ciala, 2,5-3g wegli na kg i 3-4 lyzki oleju lnianego. Nie mozesz spozywac cukrow, tluszczu zwierzecego i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz [...]

[...] razowca + serek wiejski 15:00 – ryż 100g i pierść z kurczaka, surówka 16:00 - trening 17:00 – carbo 50g 17:30 – makaron lub chleb razowy, tuńczyk 20:30 – twaróg 100g i 30-40g orzechów Ale teraz pogubiłem sie z suplementacja. Kiedy brac gainera i kreatyne? Zostawic suple w tych porach, w ktorych mialem [...]

8.00 - Na śniadanko 1 kromka razowca z makrelą wędzoną lub zamiennie szynką z indyka do tego jakieś warzywko - pomidor lub papryka Ser bialy chudy zalany kfirem z orzechami i otrebami ze sliwkami 11.00 - W pracy drugie śniadanie serek wiejski 3% tłuszczu, do tego marchew świeża i jabłko poza tym w pracy piję 3 kawy przeważnie z mlekiem 0,5% Serek [...]

Mawashi jesli mozesz to obejrzyj moje fotki i powiedz czy tez marnuje czas. Link masz w moim podpisie. Diety nie mam ale to nie oznacza ze zle jem, jem to co jest w kuchni plus duze ilosci bialka z takich produktow jak twarog chudy czy tunczyk. EDIT: Zalezy mi na ocenie profesionalisty. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-01-27 17:14:56

w sumie racja co to moze byc za tunczyk za ok. 1.60 masz racje sproboje kupic w normalnym sklepie dzieki

SAŁATKA Z TUŃCZYKA::::::::::PROSTA I ŁATWA::::tuńczyka nie odsedzać!!!! 1.tuńczyk sałatkowy w oleju 2.groszek konserwowy 3.kukurydza konserwowa 4.majonez 5.sól , pieprz Jak to w sałatkach wszystko zmieszać tuńczyka nie odsedzać!!!!, majonezu do smaku bo bedzie mdla polecam!!!!!!!!!

cwicze 4 miechy jestem w trakcie cyklu carbo gainer sp 80 olej mct creapurei tauryna ale to jusz sie kończy dieta wygląda tak 1 sniadanie mleko i płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 2 kanapki z chudą szynką plus banan albo jabłko obiadek przed treningiem kasza gryczana i tłusta rybka po treningu kasza gryczana i przed snem tuńczyk

[...] albo pomidor albo kukurydza. Kostka twarogu chudego lub omlet z pięciu jajek (4całe 1 białk0) 3 posiłek przeważnie po treningowy 125g ryżu z jogurtym znowu omlet/ czasami tuńczyk/pierś 4 i 5 jak 2 posiłek. Czasami zamiast ryżu jem kaszę. Nie raz sobie pozwalam na smażony makaron z jajkami Przed snem odżywka białkowa. Do tego mam [...]

nie user- skoro mr-hide trenuje juz 3 lata to branie kreatyny jest jak najbardziej na miejscu jedz 5-6 razy dziennie- nie 4 staraj sie w kazdym posilku dostarczyc bialko/ww i tluszcze w odpowiednich proporcjach rozpisze Ci przykladowa diete: 1 posilek musli 120 gram+ mleko 1,5% 300-400 ml, 100-150 gram twarogu2 posilek 2 posilek ciemne pieczywo 70 [...]

Jaka waga?? Cel-rozumiem ze masa? Ser zolty sobie odpusc (mozesz dac jajka, ew bialka), orzeszki ziemne lepiej zamien na wloskie. 100 g tunczyka w sosie wlasnym ma 7,5g tluszczow?? Chyba zalany oliwa W ogole to ten tunczyk tez ma cos duzo bialka

Unikaj weglowodanów które wywołaja wzrost insuliny. Wywal mleko , marchewke , jabłaka . I tak jesteś na niskich weglach , CKD da ci w.. g... . Moze takie proporcje 8:0 - Platki owsiane 80g + Jogurt Fantasia +1 jajo 11:0 - biały ser 150 gr ( w tym posiłku unikamy ww bo zjedlismy sporo na sniadanie ) 14:0 - Chleb zytni razowy , biały ser 100 + [...]

50g Ryżu do pierwszych 4 posiłków czyli jest ok :] Aeroby odrazu po traningu robię 30-40min HITT/ED wiec ok :] Jem co 2-2,5h wiec też SI :] Ostatnie dwa posiłki to Tuńczyk a przed snem odżywka białkow z wodą:] wiec też dobrze.... Białka wychodzi na poziomie 2,6-3,0g /kg ciała wiecej ciezko będzie mi fundusze :/ tak do 300g dziennie będe jadł No [...]

stosowałem cały czas low carb tunczyk piersi z kuraczaka ryby mintaj i morszczuk i kasza to tak ogólnie.... a teraz spróbuje 3 nisko 1 wysokoweglowodanowy..... i w tej diecie teraz nie bedzie wielkiego skoplikowania... 3 dni 300g ryzu brązowego 500 g piersi 3 całe jaja 100g wpc+ moze jakies dodatki zebu mi nie zbzydło 1 dzien 500 g ryzu brozowego [...]

Raz na jakis czas mozna zjesc. Jak chcesz czesciej to wywal majonez i daj oliwy z oliwek. Tunczyk nie w oleju tylko w sosie własnym. A ile to wszystko ma btw to sobie olicz za pomoca tabel.

moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na [...]

"tunczyk tylko w kawalkach" a dlaczego nie rozdrabniany ? ja kupuje tunczyka 140g ryby za 1.49 po prostu nie stac mnie za tunczyka po 3 zł co prawda w tym co jem czasem zdarza sie łuska (seryjnie nie sciemniam) ale wolle zjesc 4 puszki takiego :p

ja zrobilbym tak(tzn tak robie ) od razu po treningu miod rozpuszczony w wodzie w szatni po 40 minutach tak z 30 g bialka albo odzywa albo jakis tunczyk a do 1,5 h bialkowo weglowodanowe cos z przewaga wegli.

[...] obiad - spoko - zawsze coś wymodzę, ale jak przychodzi kolacja to już sama nie wiem co,żeby było lekko i 'zapychająco' (wieczorem mam największe jazdy na żarcie). Ten tuńczyk z jajkiem jest oki, ale ile można Pozatym ten kadm i rtęć, które w nim siedzą Jakieś takie serki białe i tym podobne mi nie pasują - bo to jadam na śnadanie. [...]

kurcze przekroczyl mi sie limit odwolan do servera a mialem takiego dlugiego posta ehhhhhhhhhhh n/c...Myslalem ,ze jak poczekam do 24 to znowu moge tu zagladac ,ale chu...wykupilem abonament;p mniej wiecej tak on lecial: Kurcze tam w poradniku jest napisane by brac te 5 g kreatyny po treningu. Chyba,ze ten caly JABLczan jest cos innego niz zwykla [...]

A przemyslales dobrze ta kreatyne? Przeciez dopiero zaczynasz wiec po co od razu ladowac w siebie kretke Na poczatku miesnie fajnie rosna przy odpowiedniej diecie - bialko masz wiec mozesz sobie zawsze przed snem je wziac w ilosci 30g+mleko a w ciagu dnia co za problem zjesc produkty typu tunczyk, twarog, jajka zeby dostarczyc bialka, a wegle sa [...]